Как сформировать правильную осанку в вокальной группе?

Введение

Здравствуйте уважаемый посетитель моего блога. С вами Михаил.

Соблюдая правильную осанку, вы добьётесь в итоге профессионального звучания в пении и это доставит радость вам и всем слушателям. Но это ещё не всё, вы сохраните голос от неприятных болезненных ощущений, перегрузок и не забывайте, что пение полезно для вашего здоровья.

Правильная осанка

Правильной осанкой мы называем такую позу человека, при которой позвоночник расположен нормально. А удобнее всего проверить правильность осанки, прикоснувшись спиной, пятками, ягодицами и затылком к прямой стене. Если вам что-то не удаётся сделать, то возможно, у вас нарушена эта осанка.

Отклонения от нормы

Незначительные отклонения от нормы можно исправить при помощи комплексов упражнений, а также используя для профилактики специальные матрасы, бандажи, подушки, корсеты, обувь.

За осанкой надо следить

Очень важный момент, о котором необходимо постоянно помнить, это за осанкой надо следить. Причём это делать постоянно. Когда вы ходите, и когда вы сидите.

Мышцы пресса и спины

Для сохранения осанки необходимо работать с мышцами пресса, используя упражнения из комплексов, а также с мышцами спины.

Удержание книги на голове

Отличным упражнением для выравнивания позвоночника, является удержание книги на голове. Необходимо отработать этот приём и свободно удерживать книгу на голове, сохраняя правильную осанку.

Осанка сидя на стуле

При занятии сидя на стуле, соблюдение осанки играет важную роль для сохранения бодрости и для достижения хороших результатов.

Перерывы в работе

Перерывы в работе, необходимы для расслабления и для повторения упражнений, укрепляющих осанку при ходьбе, сидя на стуле и стоя.

Больше двигаться

Длительный, сидячий образ жизни вреден для осанки, поэтому необходимо больше двигаться, и проявлять в этом отношении инициативу, планировать прогулки на свежем воздухе.

Правильная осанка доступна всем

Нужно всегда помнить, что правильная осанка доступна всем и в любом возрасте. Только за ней необходимо следить, и она у вас будет. Правильная осанка делает пожилых людей моложе, заметно убавляет возраст.

При правильной осанке:

Завершение

В завершении своей статьи ещё раз хочу напомнить, что за осанкой необходимо постоянно следить. Обращать внимание на плечи, на прямой позвоночник, грудь должна смотреть вперёд, под ноги не смотрим, живот необходимо подтянуть. Это необходимо соблюдать и при ходьбе, и стоя, и сидя.

Если вы действительно нашли и поддерживаете правильную осанку, то это не должно вызывать у вас каких-то дополнительных усилий.

Не забывайте про удобную обувь и больше ходите на прогулки, по утрам бегайте.

Предлагаю посмотреть видео на отработку осанки.

На этом я свами прощаюсь, уважаемый посетитель! Желаю здоровья и удачи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: